Blogi - Working4wellness.net

Retkeilyn univinkit – makuualusta, joka tukee kehoa ja hyvinvointia

working4wellness16.1.2025

Makuualustan merkitys kehon tukemisessa

Makuualustan vaikutus selkärangan hyvinvointiin

Selkärangan hyvinvointi on avainasemassa yleisessä terveydessä. Oikeanlainen makuualusta voi merkittävästi vaikuttaa selkärangan hyvinvointiin. Kun selkäranka saa riittävän tuen, vältytään turhilta jännityksiltä ja kiputiloilta. Makuualustan tulee olla riittävän jämäkkä, jotta se tukee selkärankaa luonnollisessa asennossa. Liian pehmeä alusta voi johtaa selän notkahtamiseen, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia.

Ergonomian rooli unen laadussa

Ergonomia on tärkeä tekijä, kun puhutaan unen laadusta retkeilyssä. Makuualustan ergonomisuus tarkoittaa sitä, että se mukautuu kehon muotoihin ja jakaa painon tasaisesti. Näin vältetään painepisteiden syntyminen, jotka voivat häiritä unta. Hyvä ergonomia makuualustassa auttaa myös vähentämään kääntyilyä yön aikana, mikä voi parantaa unen syvyyttä ja laatua.

Makuualustan materiaalien vaikutus kehoon

Makuualustan valmistusmateriaalit vaikuttavat suoraan kehon mukavuuteen ja hyvinvointiin. Luonnonmateriaalit, kuten villa ja puuvilla, tarjoavat hengittävyyttä ja pehmeyttä, mutta voivat olla raskaampia ja vähemmän kestäviä. Synteettiset materiaalit puolestaan ovat kevyempiä ja usein kestävämpiä, mutta niiden hengittävyys voi olla heikompi. Materiaalin valinta vaikuttaa siihen, miten keho reagoi lämpötilan muutoksiin ja kosteuteen, mikä on erityisen tärkeää retkeillessä vaihtelevissa olosuhteissa.

Lue lisää: Paras makuualusta testissä

Hyvinvointi ja uni retkeilyssä

Unen merkitys retkeilijän hyvinvoinnille

Unen merkitys retkeilijän hyvinvoinnille on kiistaton. Riittävä ja laadukas uni auttaa jaksamaan pitkillä vaelluksilla ja parantaa sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä. Hyvä uni voi vähentää väsymyksen tunnetta ja lisätä energiatasoja, mikä on erityisen tärkeää luonnossa liikuttaessa. Unen puute voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja mielialan laskuun, mikä voi vaikuttaa retkeilyn nautintoon.

Makuualustan vaikutus unen syvyyteen

Makuualustalla on suuri vaikutus unen syvyyteen retkeilyolosuhteissa. Ergonomisesti suunniteltu makuualusta tukee kehoa oikeista kohdista ja vähentää painepisteitä, mikä auttaa saavuttamaan syvemmän unen. Syvä uni on tärkeää kehon palautumiselle ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Kun makuualusta on mukava ja tukeva, on helpompi nukahtaa ja pysyä unessa koko yön.

Retkeilyn vaikutus unen rytmiin

Retkeily voi vaikuttaa merkittävästi unen rytmiin. Luonnossa vietetty aika voi auttaa palauttamaan kehon luonnollisen unirytmin, kun altistumme enemmän päivänvalolle ja vähemmän keinotekoiselle valolle. Tämä voi parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista. Retkeily voi myös vähentää stressiä ja ahdistusta, mikä osaltaan edistää parempaa unta. Kun keho ja mieli saavat levätä luonnon keskellä, unen laatu paranee usein huomattavasti.

Makuualustan valinta ja sen vaikutus hyvinvointiin

Makuualustan paksuuden merkitys

Makuualustan paksuus on tärkeä tekijä, kun mietitään sen vaikutusta nukkujan hyvinvointiin. Paksumpi alusta tarjoaa enemmän pehmeyttä ja mukavuutta, mikä voi auttaa kehoa rentoutumaan paremmin. Toisaalta, liian paksu alusta voi olla hankala kuljettaa ja sen paino voi rasittaa retkeilijää. Siksi on tärkeää löytää tasapaino paksuuden ja käytännöllisyyden välillä.

Ilmatäytteiset vs. vaahtomuoviset makuualustat

Ilmatäytteiset makuualustat ovat kevyitä ja helppoja pakata, mikä tekee niistä suosittuja retkeilijöiden keskuudessa. Ne mukautuvat kehon muotoihin, tarjoten hyvän tuen selälle ja nivelille. Vaahtomuoviset makuualustat sen sijaan ovat kestävämpiä ja tarjoavat tasaisen eristyksen maasta. Valinta näiden välillä riippuu usein henkilökohtaisista mieltymyksistä ja retkeilyolosuhteista.

Makuualustan lämpöeristyskyky

Lämpöeristyskyky on yksi makuualustan tärkeimmistä ominaisuuksista, erityisesti kylmissä olosuhteissa. Hyvä lämpöeristys pitää kehon lämpimänä, mikä parantaa unen laatua ja edistää hyvinvointia. Kun valitset makuualustaa, kannattaa kiinnittää huomiota sen R-arvoon, joka kertoo alustan eristyskyvystä. Korkeampi R-arvo tarkoittaa parempaa eristystä, mikä on erityisen tärkeää talviretkeilyssä.

Retkeilyn ergonomia ja kehon hyvinvointi

Kehon asennon vaikutus hyvinvointiin

Retkeilyssä kehon asento on tärkeä tekijä, joka voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin. Kun vietät yön ulkona, makuualustan valinta vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kehosi saa levätä. Huonosti tukeva makuualusta voi johtaa selkä- ja nivelkipuihin, mikä voi pilata koko retken. On tärkeää löytää alusta, joka tukee kehoa oikealla tavalla, jotta heräät aamulla virkeänä.

Makuualustan tuki nivelille

Nivelten hyvinvointi on olennaista, kun puhutaan retkeilyn ergonomiasta. Makuualustan tulee tarjota riittävä tuki, jotta nivelet eivät rasitu liikaa yön aikana. Tämä on erityisen tärkeää, jos kärsit jo valmiiksi nivelvaivoista. Hyvä makuualusta jakaa painon tasaisesti ja vähentää painetta nivelissä, mikä edistää mukavampaa unta.

Ergonomiset makuualustat ja niiden edut

Ergonomisesti suunnitellut makuualustat ovat yleistymässä, ja syystä. Ne on suunniteltu tukemaan kehon luonnollisia muotoja ja liikkeitä, mikä parantaa unen laatua retkeilyn aikana. Tässä muutamia etuja, joita ergonomiset makuualustat tarjoavat:

Parempi painon jakautuminen: Ergonomiset alustat jakavat kehon painon tasaisemmin, mikä vähentää painepisteitä.
Mukavuus: Nämä alustat mukautuvat kehon muotoihin, mikä tekee nukkumisesta miellyttävämpää.
Pienempi riski kiputiloille: Ergonominen tuki vähentää selän ja nivelten rasitusta, mikä voi ehkäistä kipuja.

Makuualustan huolto ja sen vaikutus käyttöikään

Makuualustan puhdistus ja sen vaikutus hyvinvointiin

Makuualustan säännöllinen puhdistus on tärkeää, jotta se pysyy hygieenisenä ja mukavana käyttää. Puhdas makuualusta vähentää allergioiden ja ihoärsytysten riskiä, mikä on erityisen tärkeää, kun vietät aikaa luonnossa. Puhdistus kannattaa tehdä seuraavasti:

Ravistele irtolika pois aina käytön jälkeen.
Pyyhi pinta kostealla liinalla ja miedolla saippuavedellä.
Anna alustan kuivua täysin ennen pakkaamista.

Oikea säilytys ja sen merkitys

Makuualustan oikea säilytys voi merkittävästi pidentää sen käyttöikää. Kun makuualusta säilytetään oikein, se säilyttää muotonsa ja eristyskykynsä paremmin. Tässä muutama vinkki säilytykseen:

Säilytä makuualusta kuivassa ja viileässä paikassa, poissa suorasta auringonvalosta.
Älä säilytä alustan päällä raskaita esineitä, jotta se ei litisty tai muutu epätasaiseksi.
Rullaa tai taita makuualusta varovasti, jotta vältät materiaalin rikkoutumisen.

Makuualustan korjaus ja huolto

Ajan myötä makuualusta saattaa vaatia pieniä korjauksia, kuten reikien paikkaamista. Pienet vauriot eivät tarkoita, että alusta pitäisi vaihtaa uuteen. Tässä muutama askel korjaukseen:

Tunnista ja paikallista vaurio, esimerkiksi reikä tai repeämä.
Käytä korjaussettiä tai vedenpitävää teippiä vaurion paikkaamiseen.
Testaa korjauksen pitävyys ennen seuraavaa retkeä.

Huoltamalla makuualustaasi säännöllisesti, voit varmistaa, että se palvelee sinua pitkään ja tarjoaa mukavan alustan retkeilyseikkailuillesi.

Makuualustan vaikutus retkeilyn mukavuuteen

Mukavuuden merkitys hyvinvoinnille

Retkeilyssä mukavuus on tärkeä osa hyvinvointia. Kun keho lepää kunnolla, mieli virkistyy ja jaksaminen paranee. Hyvä makuualusta takaa, että nukut rauhallisesti ja heräät virkeänä. Makuualustan valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota sen tarjoamaan tukeen ja eristyskykyyn, sillä ne vaikuttavat suoraan unen laatuun.

Makuualustan rooli retkeilyn nautinnossa

Makuualusta voi tehdä retkeilystä joko nautinnollisen tai epämukavan kokemuksen. Oikean makuualustan avulla vältät yölliset heräilyt kylmyyden tai epätasaisen alustan vuoksi. Seuraavat seikat voivat auttaa valitsemaan nautinnollisen makuualustan:

Alustan paksuus: Tarjoaa pehmeyttä ja mukavuutta.
Materiaalin laatu: Hengittävä ja kestävä materiaali parantaa käyttömukavuutta.
Helppokäyttöisyys: Nopea ja vaivaton alustan pystytys säästää aikaa ja vaivaa.

Makuualustan vaikutus retkeilyn kestävyyteen

Hyvä makuualusta ei vain lisää mukavuutta, vaan myös pidentää retken kestoa. Kun nukut hyvin, olet valmis uusiin seikkailuihin seuraavana päivänä. Huonosti nukuttu yö voi lyhentää retkeä tai tehdä siitä vähemmän nautittavan. Valitse makuualusta, joka sopii retkiolosuhteisiin ja tukee kehoasi tehokkaasti, jotta voit nauttia retkeilystäsi täysillä.

Hyvinvointia tukevat makuualustamateriaalit

Luonnonmateriaalit ja niiden vaikutus hyvinvointiin

Luonnonmateriaalit, kuten villa, puuvilla ja korkki, ovat suosittuja makuualustojen valmistuksessa niiden hengittävyyden ja mukavuuden vuoksi. Villa on erinomainen valinta, sillä se säilyttää lämmön myös kosteissa olosuhteissa ja on lisäksi antibakteerinen. Puuvilla puolestaan tarjoaa pehmeyttä ja hengittävyyttä, mutta sen kosteudensietokyky saattaa olla rajallinen. Korkki taas on kevyt ja kestävä, tarjoten hyvän eristyksen maasta.

Synteettisten materiaalien edut ja haitat

Synteettiset materiaalit, kuten polyesteri ja polyuretaani, ovat kevyitä ja helposti muotoiltavia, mikä tekee niistä suositun valinnan retkeilymakuualustoissa. Ne ovat usein vedenpitäviä ja kestäviä, mutta niiden hengittävyys voi olla heikompi verrattuna luonnonmateriaaleihin. Polyuretaani tarjoaa erinomaisen eristyksen, mutta sen valmistusprosessi on vähemmän ympäristöystävällinen.

Materiaalien hengittävyys ja mukavuus

Hengittävyys on tärkeä tekijä makuualustaa valittaessa, sillä se vaikuttaa nukkujan mukavuuteen ja unen laatuun. Hengittävät materiaalit kuten villa ja puuvilla auttavat säätelemään kehon lämpötilaa estäen liiallisen hikoilun. Synteettiset materiaalit voivat tarjota mukavuutta, mutta niiden hengittävyys saattaa jäädä luonnonmateriaalien varjoon. On tärkeää löytää tasapaino hengittävyyden ja eristyskyvyn välillä, jotta makuualusta tukee sekä kehon hyvinvointia että mukavuutta.

Makuualustan vaikutus kehon lämpötasapainoon

Lämpötasapainon merkitys hyvinvoinnille

Kehon lämpötasapaino on tärkeä tekijä hyvinvoinnin kannalta, erityisesti ulkona luonnossa. Kun keho menettää lämpöä nopeammin kuin se pystyy tuottamaan sitä, seurauksena voi olla hypotermia, joka on vakava tila. Makuualustan rooli kehon lämpötasapainon ylläpitämisessä on merkittävä, sillä se eristää kylmältä maaperältä ja auttaa säilyttämään kehon lämpöä.

Makuualustan eristyskyky kylmissä olosuhteissa

Kylmissä olosuhteissa makuualustan eristyskyky korostuu. Hyvä makuualusta muodostaa eristävän kerroksen nukkujan ja maan väliin, mikä vähentää lämmönhukkaa. Eristyskykyyn vaikuttavat makuualustan materiaalit ja paksuus. Yleensä ilmatäytteiset makuualustat tarjoavat paremman eristyksen kuin ohuet vaahtomuovialustat.

Lämpötilan säätely makuualustalla

Makuualustan kyky säädellä lämpötilaa on tärkeä ominaisuus retkeilijöille, jotka liikkuvat vaihtelevissa sääolosuhteissa. Jotkut makuualustat on suunniteltu heijastamaan kehon lämpöä takaisin, mikä auttaa pitämään nukkujan lämpimänä. Toiset taas ovat hengittäviä, mikä estää liiallisen kuumuuden kertymisen lämpimissä olosuhteissa. Tämä lämpötilan säätelykyky voi parantaa unen laatua merkittävästi, sillä se vähentää yöllistä heräilyä lämpötilan vaihteluiden vuoksi.

Retkeilyn hyvinvointivaikutukset ja makuualustan rooli

Luonnossa liikkumisen terveysvaikutukset

Luonto on kuin valtava kuntosali, joka tarjoaa meille mahdollisuuden liikkua vapaasti. Kun kävelet metsäpoluilla tai kiipeät vuorille, kehosi saa kaipaamaansa liikettä. Tämä ei ainoastaan paranna fyysistä kuntoa, vaan myös vähentää stressiä. Luonnossa oleminen rauhoittaa mieltä ja auttaa unohtamaan arjen huolet. Lisäksi, raikas ilma ja luonnon äänet voivat parantaa mielialaa merkittävästi.

Makuualustan vaikutus stressin lievitykseen

Kun olet viettänyt päivän luonnossa, on tärkeää myös levätä hyvin. Makuualusta on tässä avainasemassa, sillä se voi joko parantaa tai heikentää unesi laatua. Hyvin valittu makuualusta tukee kehoa ja vähentää lihasjännitystä, mikä puolestaan auttaa kehoa rentoutumaan. Tämä voi johtaa syvempään ja rauhallisempaan uneen, mikä on tärkeää stressin hallinnassa.

Retkeilyn psykologiset hyödyt

Retkeily ei ainoastaan paranna fyysistä terveyttä, vaan sillä on myös monia psykologisia etuja. Luonnossa oleminen voi lisätä luovuutta ja parantaa keskittymiskykyä. Se voi myös vahvistaa itsetuntoa ja tarjota uusia näkökulmia elämään. Kun yhdistät tämän hyvään yöuneen laadukkaalla makuualustalla, voit huomata olosi energisemmäksi ja valmiimmaksi kohtaamaan arjen haasteet. Makuualusta voi siis olla pieni, mutta merkittävä osa retkeilykokemusta.

Makuualustan valinta eri retkeilyolosuhteisiin

Kesä- ja talviretkeilyn makuualustatarpeet

Kesäisin retkeillessä makuualustalta vaaditaan ennen kaikkea hengittävyyttä ja keveyttä. Lämpimissä olosuhteissa on tärkeää, että makuualusta ei kerää liikaa lämpöä, vaan mahdollistaa ilmankierron. Talviretkeilyssä puolestaan korostuu makuualustan eristyskyky, sillä kylmä maapohja voi nopeasti johtaa lämmönhukkaan. Talvella makuualustan paksuus ja materiaalit, kuten suljettu solurakenne, ovat avainasemassa.

Makuualustan valinta vuoristoretkille

Vuoristoretkillä makuualustan valinnassa on otettava huomioon korkeus ja sen vaikutus lämpötilaan. Vuoristossa lämpötilat voivat vaihdella suuresti päivän ja yön välillä, joten makuualustan on tarjottava riittävä eristys. Lisäksi keveys ja pakattavuus ovat tärkeitä, sillä vuoristossa kannettavan varustuksen paino vaikuttaa suuresti retkeilijän jaksamiseen.

Makuualustan rooli kosteissa olosuhteissa

Kosteissa olosuhteissa makuualustan vedenpitävyys on olennaista. Makuualustat, joissa on vettähylkivä pinta tai jotka on valmistettu nopeasti kuivuvista materiaaleista, ovat tässä ympäristössä eduksi. On myös tärkeää, että makuualusta on helppo puhdistaa, sillä kosteus voi edistää homeen ja bakteerien kasvua. Kosteissa olosuhteissa makuualustan nopea kuivumiskyky voi parantaa merkittävästi retkeilyn mukavuutta.

Makuualustan innovatiiviset ominaisuudet ja hyvinvointi

Uudet teknologiat makuualustoissa

Nykyajan makuualustat ovat kehittyneet huimasti, ja niissä on monia uusia teknologioita, jotka parantavat retkeilykokemusta. Esimerkiksi itsestään täyttyvät makuualustat ovat käteviä ja nopeita käyttää. Ne säästävät aikaa, kun ei tarvitse erikseen puhaltaa ilmaa sisään. Lisäksi jotkut makuualustat on suunniteltu erityisesti eristämään kylmää maata vastaan, mikä tekee niistä ihanteellisia talviretkeilyyn.

Makuualustan mukautuvuus kehon muotoihin

Ergonomisesti suunnitellut makuualustat mukautuvat kehon muotoihin, mikä voi parantaa unen laatua huomattavasti. Tämä mukautuvuus vähentää kehon painetta ja tukee selkärankaa, mikä on erityisen tärkeää pitkien retkien aikana.

Makuualustan paksuus voi vaikuttaa mukautuvuuteen.
Materiaalivalinnat, kuten muistivaahto, tarjoavat lisämukavuutta.
Joissakin malleissa on säädettäviä ilmakammioita, jotka mahdollistavat yksilöllisen mukautumisen.

Älykkäät makuualustat ja niiden vaikutus hyvinvointiin

Älyteknologia on tullut myös makuualustoihin. Joissakin malleissa on sisäänrakennettuja antureita, jotka mittaavat esimerkiksi kehon lämpötilaa ja kosteustasapainoa. Tämä voi auttaa retkeilijää säätämään makuualustan ominaisuuksia optimaalisesti, mikä parantaa unen laatua ja tukee kehon hyvinvointia. Älykkäät makuualustat voivat myös tarjota tietoa unen syvyydestä ja liikkeistä yön aikana, mikä voi olla hyödyllistä palautumisen seurannassa.

Miten urheilusponsorointi verotus toimii käytännössä?

working4wellness28.6.2024

Urheilusponsorointi voi olla urheilijalle tai joukkueelle merkittävä taloudellinen apu. Sponsorointi mahdollistaa esimerkiksi täyden keskittymisen harjoitteluun, kun joukkueen tai urheilijan ei tarvitse keskittää energiaansa siihen, miten taloudellinen puoli järjestyy.

Sponsorointiin voi liittyä esimerkiksi urheiluvarusteita, -välineitä tai vaikkapa harjoituksiin tarvittavan tilan vuokraukseen liittyviä kuluja. Käytännössä kaikkea urheilussa koituvia kuluja tai hankintoja voidaan sponsoroida.

Sponsoritoiminnasta ei hyödy pelkästään urheilija, vaan myös itse sponsori. Molemmilla osapuolilla on mahdollisuus saada lisää näkyvyyttä sponsoritoiminnan kautta.

Urheilusponsorointiin liittyy tiettyjä verotuksellisia asioita, joita tulisi olla tietoinen.

Sponsorointikustannukset vähennettävissä verotuksessa

Yritykset voivat vähentää sponsorointikustannukset verotuksessaan. Tätä varten sponsoroinnin tulee täyttää tietyt ehdot. Mikäli tällaiset kustannukset halutaan vähentää verotuksessa, tulee sponsoroinnin olla liiketoiminnan kuluja. Niinpä sponsoroinnin on tuotava liiketoiminnalle hyötyä. Tällaista hyötyä on esimerkiksi liiketoiminnan saama näkyvyys ja tätä kautta uusien asiakkaiden mahdollinen hankkiminen.

Sponsoroinnin tulee olla vastavuoroista. Tämä tarkoittaa, että yrityksen tulee vastavuoroisesti saaa sponsorointia vastaan jotain, kuten yrityksen mainontaa. Käytännössä tämä voidaan toteuttaa esimerkiksi siten, että sponsoroivan tahon logo tulee näkyville esimerkiksi joukkueen paitoihin tai vaikkapa jääkiekkokaukalon reunoille. Tästä syystä monissa otteluissa näkeekin usein paljonkin eri yritysten logoja.

Sponsorointisopimus tulee tehdä kirjallisena. Tällöin ilmenee selkeästi, että sponsorointi on vastikkeellista. Tämä tulee täyttyä, jotta kustannukset voidaan vähentää verotuksessa.

Mikäli sponsorointi ei ole vastavuoroista, kyseessä on tällöin lahjoitus, johon liittyy omat verotussääntönsä. Lahjoitukset eivät ole verotuksessä vähennyskelpoisia, tietyin edellytyksin. Pienestä lahjoituksesta voi saada verovähennyksen.

Verotus tulee yleisesti ottaen ottaa huomioon kaikessa, jossa liikkuu joko rahaa tai rahanarvosia hyödykkeitä. Verotus liittyy siis vahvasti myös esimerkiksi sometuloihin tai muihin saataviin tuloihin. Jos tuloja on tullut ei-verovapaalta nettikasinolta, tulot tulee ilmoittaa verottajalle. Kasinoiden luotettavuutta kannattaa mitata tukimalla top 10 parhaat nettikasinot -listaa. Pelitulojen ohella verottajalle tulisi ilmoittaa myös esimerkiks käsitöistä saadut tulot. Samoin verottajalle ilmoitetaan myös kryptovaluutoista saadut taloudelliset hyödyt.

Ohjeita urheilijalle tai joukkueelle

Urheilijan tulee ilmoittaa urheilusuorituksistaan saadut tulonsa eli palkintonsa verottajalle ansiotulona. Saatuja sponsorituloja voidaan pitää veronalaisena palkkana, urheilijan palkkiona, työkorvauksena tai muuna ansiotulona, jotka ovat veronalaista tuloa.

Jos taas saat yritykseltä tuotteita yhteistyön kautta, tavarat arvoistetaan niiden käypään arvoonsa. Mikäli tulo maksetaan valmennusrahastoon, et tarvitse verokorttia. Muussa tapauksessa tarvitset.

Mikäli urheilija vasta toivoo sponsoria, kannattaa lähteä miettimään, millaista tarvetta varten sponsoria haluaa. On hyvä miettiä omia tulevaisuuden tavoitteita ja sitä, miten mahdollinen sponsorointi voisi edesauttaa urheilijan uraa. Kannattaa miettiä jo valmiiksi, miten vastavuoroisuus voisi toteutua eli millä tavalla sponsoria saisi esille.

Sponsorin kanssa kannattaa olla aktiivisesti yhteydessä. Näin sponsorikin on tietoinen tilanteesta ja siitä, mitä hyötyjä sponsorointi on tuonut. Sponsorointi toimii parhaiten, kun molemmat ovat ajan tasalla.

Urheilijan tai joukkueen on hyvä arvioida säännöllisesti sponsoroinnin tuloksia ja toimivuutta. Sponsorisuhde, joka toimii, kannattaa. Siinä molemmat osapuolet hyötyvät. Kun yhteistyö toimii, se saattaa poikia jatkossa joko uusia yhteistöitä eri kumppaneiden kanssa tai pidemmän yhteistyön saman sponsorin kanssa. Vakaa yhteistyö viestii vakautta myös muille ja potentiaaliset asiakkaat voivat kiinnostua myös sponsorista urheilijan ohella.

Miten urheilija löytää sponsorin?

Urheilijalle tai joukkueelle sponsorin saaminen voi olla hyvinkin toimintaa edistävää ja mahdollistavaa. Mikäli joukkue tai urheilija toivoo sponsoria, tulee ensinnäkin olla luonnollisesti näkyvillä. Näin mahdolliset sponsoriehdokkaat näkevät urheilutoimintaa mitä todennäköisimmin ja kiinnostuvat siitä.

Urheilijankin on hyvä rakentaa omaa brändiään eli sitä, miten on julkisuudessa. Tämä auttaa sponsoreita löytämään tietyn urheilijan ja päättämään, ketä alkaa sponsoroimaan. Sellaista urheilijaa tai joukkuetta, joka ei millään lailla ole esillä, on vaikea erottaa sen erityisemmpin.

Verkostoituminen on myös hyvin tärkeässä roolissa. Kannattaa ehdottomasti tutustua uusiin ihmisiin ja käydä eri tapahtumissa.

Mediahuomio saattaa houkutella joitain sponsoreita aktivoitumaan ja ottamaan yhteyttä. Siispä haastatteluiden antaminen voi olla hyödyksi myös tässä mielessä. Urheilutapahtumat ja erilaiset kilpailut ovat hyviä tilaisuuksia saada lisää näkyvyyttä. Näihin tapahtumiin osallistuu yleensä myös jonkin verran toimittajia, joten on mahdollisuus, että paikalla tulee olemaan haastattelu. Tämä korostuu varsinkin silloin, kun urheilija tai joukkue on päässyt kilpailussa kärkisijoille.

Miski lihaskasvu on tärkeää? Lihashuoltovasaran hyödyt

working4wellness8.4.2023

Lihaskasvu on tärkeä prosessi, joka tapahtuu kehossamme jatkuvasti. Se on välttämätöntä paitsi urheilijoille, myös tavallisille ihmisille, jotka haluavat pysyä terveinä ja kunnossa. Tässä artikkelissa käsittelemme lihaskasvun merkitystä sekä lihashuoltovasaran hyötyjä ja käyttöä lihaskasvun edistämisessä.

Lihaskasvun merkitys

Fyysinen terveys: Lihaskasvu edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Se auttaa vahvistamaan luustoa, nivelten liikkuvuutta ja parantaa kestävyyttä. Lisäksi lihaskasvu auttaa ehkäisemään monia sairauksia, kuten osteoporoosia, sydän- ja verisuonitauteja sekä diabetesta.
Painonhallinta: Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasvakudos, joten mitä enemmän lihasmassaa meillä on, sitä enemmän kaloreita poltamme levossa. Tämä auttaa meitä hallitsemaan painoa ja ehkäisemään lihavuutta.
Parempi suorituskyky: Lihaskasvu parantaa urheilullista suorituskykyä ja liikunnallista kestävyyttä. Voimakkaammat ja kestävämmät lihakset tukevat parempaa liikkeen hallintaa ja suorituskykyä erilaisissa urheilulajeissa.
Lisääntynyt itsetunto: Lihaskasvun myötä kehon kuva paranee ja itsetunto kohoaa. Tämä voi johtaa positiivisiin vaikutuksiin yleiseen elämänlaatuun ja mielialaan.

Lihashuoltovasara lihaskasvun edistäjänä

Lihashuoltovasara on tehokas ja monipuolinen apuväline lihaskasvun tukemiseksi. Se on suunniteltu helpottamaan lihaskireyksien ja -jännitysten poistamista, mikä edistää lihaskasvua, parantaa liikkuvuutta ja vähentää loukkaantumisriskiä. Lihashuoltovasaran tärkeimmät hyödyt lihaskasvun edistämisessä ovat seuraavat:

Lihaskireyksien ja -jännitysten lievitys: Lihashuoltovasara auttaa vapauttamaan lihaskireyksiä ja -jännityksiä, jotka voivat estää lihaskasvua. Lihakset pystyvät supistumaan tehokkaammin ja voimakkaammin, kun ne ovat joustavampia ja vähemmän jännittyneitä. Tämä johtaa parempaan lihaskasvuun ja suorituskykyyn.
Parantunut verenkierto: Lihashuoltovasaran käyttö stimuloi verenkiertoa, mikä auttaa lihaksia saamaan enemmän ravinteita ja happea. Tämä edistää lihasten palautumista ja kasvua, mikä on erityisen tärkeää harjoittelun jälkeen.
Lisääntynyt liikkuvuus: Lihashuoltovasara auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta. Tämä on tärkeää, koska parempi liikkuvuus auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja mahdollistaa tehokkaamman lihastyöskentelyn.
Kipujen vähentäminen: Lihaskipu voi estää meitä harjoittelemasta tehokkaasti ja rajoittaa lihaskasvua. Lihashuoltovasara auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta, mikä mahdollistaa paremman harjoittelun ja nopeamman palautumisen.
Rentoutuminen ja palautuminen: Lihashuoltovasaran käyttö auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan palautumista harjoittelun jälkeen. Tämä on tärkeää, koska nopeampi palautuminen mahdollistaa tehokkaamman ja säännöllisemmän harjoittelun, mikä puolestaan edistää lihaskasvua.

Lihashuoltovasaran käyttö

Lihashuoltovasaran käyttö on helppoa ja se voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Tässä muutamia vinkkejä lihashuoltovasaran tehokkaaseen käyttöön:

Aloita kevyesti: Jos et ole aiemmin käyttänyt lihashuoltovasaraa, aloita kevyillä iskuilla ja etene asteittain voimakkaampiin iskuihin.
Keskity kipeisiin ja jännittyneisiin alueisiin: Käytä lihashuoltovasaraa erityisesti niille lihasalueille, jotka tuntuvat kireiltä tai jännittyneiltä.
Käytä säännöllisesti: Käytä lihashuoltovasaraa säännöllisesti lihaskasvun edistämiseksi ja kivun lievittämiseksi. Voit käyttää sitä ennen treeniä lihasten lämmittämiseen ja valmisteluun, harjoittelun aikana lihasten tehokkaampaan käyttöön ja treenin jälkeen lihasten palautumisen edistämiseksi.
Kuuntele kehoasi: On tärkeää kuunnella kehoasi lihashuoltovasaraa käytettäessä. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, vähennä voimakkuutta tai lopeta käyttö hetkeksi. Muista myös huomioida kehon eri alueet ja tarpeet, jotta saat parhaat mahdolliset tulokset.
Yhdistä muihin lihashuoltomenetelmiin: Lihashuoltovasara voi olla erinomainen lisä muihin lihashuoltomenetelmiin, kuten venyttelyyn, hierontaan ja jääkylpyihin. Näiden menetelmien yhdistäminen auttaa varmistamaan, että lihakset saavat tarvitsemansa huollon ja tuen lihaskasvun edistämiseksi.

Johtopäätös

Lihaskasvu on tärkeää monista syistä, kuten fyysisen terveyden, painonhallinnan, suorituskyvyn parantamisen ja itsetunnon kohottamisen kannalta. Lihashuoltovasara on tehokas ja monipuolinen apuväline, joka auttaa edistämään lihaskasvua ja parantamaan lihasten kuntoa.

Lihashuoltovasaran käyttö voi auttaa lievittämään lihaskireyksiä ja -jännityksiä, parantamaan verenkiertoa, lisäämään liikkuvuutta ja joustavuutta, nopeuttamaan palautumista ja ehkäisemään loukkaantumisia. Säännöllinen lihashuolto ja oikean tekniikan käyttö ovat avainasemassa optimaalisten tulosten saavuttamisessa.

Kokeile siis lihashuoltovasaraa osana lihaskasvua tukevaa rutiiniasi ja huomaa sen hyödyt omassa kehossasi. Muista kuitenkin kuunnella kehoasi ja yhdistää lihashuoltovasaran käyttö muihin lihashuoltomenetelmiin parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

Parhaat lahjat lapselle: ideoita jokaiseen makuun ja tilanteeseen

working4wellness27.3.2023

Lahjojen valitseminen lapselle voi olla haasteellista, sillä nykyään tarjolla on niin paljon erilaisia vaihtoehtoja. Tässä artikkelissa esittelemme parhaat lahjaideat lapsille, jotka ovat sopivia eri ikäisille, kiinnostuksen kohteille ja budjeteille.

Lego

Lego on klassikko, joka ei koskaan mene pois muodista. Eri teemojen ja hahmojen ansiosta Lego-setit tarjoavat loputtomasti mahdollisuuksia luovalle leikille ja niitä voi hankkia monenlaisiin mielenkiinnon kohteisiin. Lego on lahja, joka sopii niin pienille kuin isommillekin lapsille.

Kirjat

Kirjojen lahjoittaminen lapselle on erinomainen tapa herättää heidän kiinnostuksensa lukemiseen ja tarinoiden maailmaan. Valitse kirjoja lapsen iän ja mielenkiinnon kohteiden mukaan, niin saat lahjan, joka kehittää lapsen kielitaitoa ja mielikuvitusta.

Pyörä

Pyöräily on hauska ja terveellinen tapa viettää aikaa ulkona. Pyörä onkin loistava lahjaidea lapselle, joka nauttii ulkoilusta. Muista valita sopivan kokoinen pyörä ja varustaa se tarvittavilla turvalaitteilla, kuten kypärällä ja heijastimilla.

Taide- ja askartelutarvikkeet

Anna lapselle mahdollisuus päästää luovuutensa valloilleen taide- ja askartelutarvikkeiden avulla. Valitse erilaisia välineitä, kuten maaleja, siveltimiä, liimaa ja paperia, joiden avulla lapsi voi toteuttaa omia projektejaan ja kehittää samalla hienomotorisia taitojaan.

Älykello

Älykello on monipuolinen lahja, joka sopii erityisesti hieman vanhemmille lapsille. Lapset voivat käyttää älykelloa esimerkiksi puhelimen, musiikkisoittimen, herätyskellon tai askelmittarin tavoin. Lisäksi älykello voi auttaa lapsia pysymään turvassa, sillä vanhemmat voivat seurata lapsensa sijaintia ja saada hälytyksen, mikäli lapsi poistuu turvalliselta alueelta.

Peli- ja elokuvailta

Mikä olisi mukavampaa kuin viettää laatuaikaa perheen kanssa pelien ja elokuvien parissa? Lahjoita lapselle uusi lautapeli, videopeli tai elokuva, joka tarjoaa yhteisiä hetkiä ja hauskanpitoa koko perheelle. Valitse pelejä ja elokuvia, jotka sopivat lapsen ikäryhmään ja kiinnostuksen kohteisiin.

Kokkailuvälineet ja -tarvikkeet

Kokkaaminen ja leipominen ovat hauskoja ja opettavaisia harrastuksia, joihin lapset voivat osallistua. Harkitse lahjaksi esimerkiksi lapsen kokoista keittiövälinesettiä, leivontatarvikkeita tai kokkauskurssia, joka kannustaa lapsia oppimaan uusia taitoja ja nauttimaan terveellisestä ruoasta.

Musiikki-instrumentti

Musiikki tarjoaa iloa ja rentoutumista monille lapsille. Instrumentin lahjoittaminen voi rohkaista lasta tutustumaan musiikin maailmaan ja kehittämään omia lahjakkuuksiaan. Valitse sopiva instrumentti lapsen iän, kiinnostuksen kohteiden ja taitojen mukaan, kuten kitara, piano, rummut tai vaikkapa huilu.

Pehmolelut

Pehmolelut ovat ikisuosikkeja, jotka tarjoavat lohtua ja turvaa lapsille. Etsi lapselle erityinen pehmolelu, joka muistuttaa hänen lempieläintään tai -hahmoaan. Pehmolelut voivat olla myös opettavaisia, kuten esimerkiksi eläinlajit esittelevät pehmolelut.

Tiede- ja luontosetit

Tiede- ja luontosetit ovat erinomainen lahja lapsille, jotka ovat uteliaita ja kiinnostuneita oppimaan uusista asioista. Harkitse esimerkiksi kemian settiä, mikroskooppia, kaukoputkea tai kasvatuspakkausta, joka opettaa lapselle luonnon ihmeistä käytännön kautta.

Yhteenveto

Parhaan lahjan valitseminen lapselle ei ole aina helppoa, mutta toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle inspiraatiota ja ideoita seuraavaa lahjahankintaa varten. Muista ottaa huomioon lapsen ikä, mielenkiinnon kohteet ja persoonallisuus lahjaa valitessasi. Olipa valintasi sitten klassinen Lego, älykello tai jokin muu vaihtoehto, tärkeintä on, että lahja on mieleenpainuva ja tuo iloa lapselle pitkäksi aikaa.

Lahjat miehille – Parhaat ideat

working4wellness21.11.2022

Lahjan keksiminen toiselle voi joskus tuottaa päänvaivaa. Lahjan antajasta voi tuntua, että saajalla ehkä on jo kaikkea tai on vaikea miettiä oikeasti hyödyllistä lahjaa. Tästä syystä mietimme puolestasi valmiiksi erilaisia ideoita, joiden avulla voit lähteä lahjaa suunnittelemaan.

Tältä sivulta saat vinkkejä lahjan löytämiseksi miehelle. Alla mainitsemamme lahjat miehille ovat sellaisia, jotka voivat sopia yleisesti ottaen kaikille, mutta tottakai lahjan antamisessa kannattaa aina miettiä lahjansaajaa henkilökohtaisesti. Joulu lähestyy, mutta lahjavinkkejä voi käydä kurkkaamassa myös esimerkiksi miehen syntymäpäivän tai isänpäivän lähestyessä. Ja kun lahjat on jo hankittu, esimerkiksi Tokentube voi viihdyttää juhlapäivää odotellessa.

Lahjaideoita miehille

Lahjan lopullinen valitseminen riippuu tietysti lahjansaajasta. Kannattaa lähteä liikkeelle siitä, että mietit, millainen ihminen lahjansaaja on. Mitä hän harrastaa tai tekee työkseen? Millainen tyyli hänellä on? Käyttääkö hän esimerkiksi ihonhoitotuotteita?

Jos kyseessä on monitoimimies, jonka käsissä pysyy hyvin työkalut, voivat työkalut tulla tarpeeseen. Toinen vaihtoehto on hankkia lahjakortti, jolla hän voi käydä itse valitsemassa tarvitsemansa. Näin on hyvä toimia varsinkin silloin, jos lahjan ostajalla ei ole itsellään tietoutta tarvittavista työkaluista, mutta saaja tarvitsee ja arvostaa laatua.

Vaatteet ovat aina tarpeelliset. Kun ostat miehelle vaatteita, kannattaa tarkistaa koko ennen ostoa. Jos lahja tulee miehelle, jonka omista vaatteista ei ole mahdollista tarkistaa kokoa, kannattaa sitä kysellä miehen muilta läheisiltä. Koon lisäksi toki myös vaatteen tyyliin ja käytettävyyteen kannattaa kiinnittää huomiota. Varmimpia lahjoja ovat aina sukat, bokserit ja pitkät kalsarit.

Nimikoidut ja personoidut lahjat miehille ovat aina hauska idea. Jos mies juo kahvia, voi kuvalla tai omalla tekstillä varustettu kahvikuppi olla hyvä lahjaidea. Esimerkiksi perheen isälle voisi sopia kuppi, jota koristavat perheen lapsen kuvat. Tai miksipä ei ostaisi boksereita, joita koristaa oman puolison kuva? Huumoria saa lahjansaajasta riippuen olla mukana.

Onko mies viski- tai viinimiehiä? Siinä tapauksessa lasit voisivat olla hyvä idea. Tai jos lahjansaaja on kova laittamaan ruokaa, laadukkaat veitset eivät koskaan ole hutiostos.

Jos mies pitää pelaamisesta, voi uuden pelin ostaminen olla hyvä idea. Tai jos hän pelaa nettipelejä, voi esimerkiksi pelin maksaminen kuukaudeksi ilahduttaa saajaansa. Myös toisenlaiset pelit, kuten arvat, ovat aina hauska idea. Parhaita nettipelejä tarjoavia sivustoja voi käydä selaamassa osoitteessa nettikasinot.media, mikäli miehesi pitää nettipeleistä. Tosin näihin ei ole mahdollista ostaa lahjakortteja.

Tee lahja itse

Lahjan voi tehdä myös itse. Itse tekemällä saa varmasti persoonalliset lahjat, jollaisia ei muilta löydy. Moni arvostaa varmasti lahjaa, josta näkee, että sen tekemiseksi on nähty aikaa ja vaivaa. Itse tehdyt lahjat miehille eivät yleensä jätä kylmäksi ja jos mukaan on ujutettu huumoria, vielä parempi.

Hauska ja romanttinen lahjaidea miehelle on tehdä kalenteri omista kuvista. Kuvat voivat olla tilanteesta riippuen mitä tahansa perhekuvista sensuelleihin valokuviin. Netistä löytyy palveluja, joiden kautta kalenterin voi tilata omilla kuvilla.

Jos käsityöt onnistuu, on villasukat mitä varmin valinta. Kukapa ei sellaisia toivoisi lämmittämään jalkoja talvipäivinä? Kun teet vaatekappaleet itse, voit toteuttaa ne juuri lahjansaajan tyylisesti, käyttäen lempivärejä ja ehkä kuviointiakin.

Lahjakortti ilahduttaa saajaa

Lahjakortti on yleensä lahja, joka ilahduttaa ketä tahansa. Riippuu toki mihin lahjakortin voi käyttää, mutta yleensä sellainen on nappivalinta. Ideoita lahjakortin valintaan voi lähteä miettimään siitä, millaisesta lahjansaajasta on kyse.

Lahjakortti on siitä erittäin toimiva lahjaidea, että lahjakortin saaja voi itse päättää, mitä ostaa. Hän voi itse arvioida, mille hänellä on juuri nyt suurin tarve ja näin saaja saa juuri sitä, mitä tarvitseekin. Lahjakorttia antaessa ei tarvitse yleensä miettiä, meneekö lahja hukkaan.

Yleisesti toimivia eli iloa tuottavia lahjakortteja ovat esimerkiksi hieronta-, erikoisliike-, vaate-, työkalu- tai elämyslahjakortit. Erikoisempia lahjakortteja voi miettiä lahjansaajan omien harrastusten tai mieltymysten mukaan. Jos siis tiedossa on, että saaja harrastaa tiettyä lajia tai että hänellä kuluu säännöllisesti tiettyjä tuotteita, antaa lahjakortti varmasti iloa ja on hyödyllinen.

Lahjaksi voi tehdä myös vaikkapa hemmottelupaketin. Tähän voi kuulua miehen herkkuja, villasukat, lempijuomaa, kahvia ja esimerkiksi lahjakortti jalkahierontaan, jonka itse toteutat. Lahja voi olla myös aineeton eli jossa lahjan antaja toteuttaa jotain luvattua, kuten järjestää saajalle rentoutumispäivän tai vie hänet syömään.

Onnellisuuden tiede: Kuinka tehdä muut ihmiset onnellisiksi

working4wellness7.7.2022

Oletko koskaan miettinyt, mikä tekee muut ihmiset onnellisiksi? Sitä voi joskus olla vaikea selvittää, varsinkin jos et tunne heitä kovin hyvin. Tässä blogikirjoituksessa keskustelemme onnellisuutta koskevasta tieteestä ja siitä, miten sitä voidaan soveltaa muiden ihmisten onnelliseksi tekemiseen. Annamme myös vinkkejä siitä, miten voit käyttää tätä tietoa tehdessäsi ympärilläsi olevista ihmisistä onnellisempia!

Sosiaalinen yhteys

On käynyt ilmi, että on olemassa muutamia keskeisiä asioita, jotka yleensä tekevät ihmiset onnellisiksi. Yksi tärkeimmistä on sosiaalinen yhteys. yhteenkuuluvuuden tunne muihin on ihmisen perustarve, ja se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi koemme onnellisuutta. Kun tunnemme olevamme yhteydessä muihin, tunnemme kuuluvamme joukkoon ja elämällämme on merkitystä. Tämä yhteenkuuluvuuden tunne voi tulla eri paikoista, kuten perheestämme, ystävistämme tai jopa yhteisöstämme.

Elämänhallinta

Toinen tärkeä onnellisuuteen vaikuttava tekijä on tunne siitä, että hallitsemme elämäämme. Kun tunnemme, että voimme ohjata omaa elämäämme ja tehdä itseämme koskevia valintoja, olemme todennäköisemmin onnellisia. Tämä voi tarkoittaa sitä, että sinulla on työ, josta nautit, tai että voit harjoittaa harrastuksiasi ja kiinnostuksen kohteitasi.

Onnellisuus tulee myös onnistumisen tunteesta. Kun tunnemme tekevämme jotain arvokasta ja kannattavaa, olemme todennäköisemmin onnellisia. Tämä voi tapahtua työssämme, harrastuksissamme tai vaikka vain auttamalla muita.

Onnellisuus pähkinänkuoressa

Yksi parhaista tavoista tehdä toiset onnelliseksi on yksinkertaisesti olla heidän tukenaan. Se, että olet läsnä, kun joku tarvitsee sinua – olipa kyse sitten vain kuuntelevasta korvasta tai läsnäolosta suuressa elämäntapahtumassa – voi tehdä jonkun onnelliseksi. Toinen tapa tehdä toiset onnelliseksi on auttaa heitä saavuttamaan tavoitteensa. Tämä voi tarkoittaa neuvojen antamista, auttamista jonkin projektin kanssa tai vaikka vain kannustamista, kun he tavoittelevat unelmiaan. Lopuksi voit myös levittää onnellisuutta tekemällä ystävällisiä tekoja. Niinkin yksinkertainen asia kuin oven pitäminen auki jollekulle tai kohteliaisuuden antaminen voi piristää heidän päiväänsä ja tehdä heistä onnellisempia.

Lahjat

Yksi parhaista tavoista tehdä joku onnelliseksi on antaa hänelle lahja, josta hän voi nauttia vuosia. Tämä voi olla esimerkiksi koru tai hieno kello. Vaihtoehtoisesti voit antaa heille jotain, joka auttaa heitä jokapäiväisessä elämässä, kuten uuden kahvimukin tai mukavan peiton. Mitä ikinä valitsetkin, varmista, että se on jotain sellaista, jota henkilö arvostaa ja käyttää usein.

Kukat

Kukat ovat perinteinen tapa osoittaa toiselle, että välität hänestä, ja ne ovat myös hyvä tapa tehdä joku onnelliseksi. Kukkien antaminen on huomaavainen ele, joka osoittaa, että olet ajatellut henkilöä ja halunnut piristää hänen päiväänsä. Jos et ole varma, millaisia kukkia antaisit, kysy apua kukkakaupasta – hän osaa opastaa sinua muun muassa vastaanottajan suosikkivärien ja kukkatyypin perusteella.

Lähetä kukkia netistä – helposti ja nopeasti!

Kortti

Kortti on toinen yksinkertainen mutta tehokas tapa tehdä joku onnelliseksi. Voit joko valita valmiiksi kirjoitetun kortin tai kirjoittaa oman viestin kortin sisälle. Kortin lähettämiseen käytetyn ajan ansiosta henkilö saa joka tapauksessa tietää, että olet ajatellut häntä ja arvostat häntä.

Puhelu

Yksi parhaista asioista, joilla voit tehdä jonkun onnelliseksi, on soittaa hänelle ja jutella hänen kanssaan. Tämän ei tarvitse olla pitkä keskustelu – jo muutaman minuutin juttutuokio antaa henkilön tietää, että ajattelet häntä ja välität hänestä. Jos ette voi puhua puhelimessa, miksette voisi lähettää sen sijaan tekstiviestiä tai sähköpostia?

Teot puhuvat enemmän kuin sanat

Se, mitä sanot jollekulle, ei tee häntä onnelliseksi, vaan myös se, miten käyttäydyt hänen lähellään. Jos olet aina positiivinen ja hyväntuulinen, se tarttuu ympärilläsi oleviin ihmisiin ja tekee heidätkin onnellisiksi. Vastaavasti, jos olet aina innokas tekemäänjos teet asioita toisten hyväksi ja autat heitä, he arvostavat sitä ja ovat onnellisia. Kun siis seuraavan kerran mietit, miten tehdä joku onnelliseksi, mieti sanojen sijaan tekojasi.

Onnellisuus tarttuu, joten jos haluat tehdä jonkun toisen onnelliseksi, parasta mitä voit tehdä, on olla itse onnellinen! Kun näemme ympärillämme olevien ihmisten olevan iloisia ja tyytyväisiä, se saa meidätkin tuntemaan olomme hyväksi ja oma onnellisuutemme kasvaa.

Siinäpä se – onnellisuuden tiede! Noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä voit levittää onnellisuutta ympärilläsi oleville ja tehdä maailmasta onnellisemman paikan. Kiitos lukemisesta!

Mikä on paras harrastus?

working4wellness21.4.2022

Kun jonkin nuorena oppii, sen vanhana taitaa. Monet harrastukset aloitetaankin jo nuorena. Harrastus on parhaimmillaan mukavaa ja rentouttavaa tekemistä, josta saa innostusta ja hyvää mieltä. Usein harrastus on myös säännöllistä toimintaa. Harrastuksista oppii ja niiden parissa pääsee haastamaan itsensä. Harrastus tekeekin ihmisille hyvää ja tuo elämään merkityksellistä sisältöä.

Lisäksi monet harrastukset lisäävät luovuutta ja opettavat kärsivällisyyttä. Stressikin lievittyy ja paineensietokyky kasvaa. Harrastuksen parissa tulee hyvä olo niin mielelle kuin kehollekin. Mielekäs harrastus voikin alentaa verenpainetta ja estää masennusta. Harrastus mahdollistaa itsensä ilmaisemisen, tällaisia voivat olla mm. tanssi, maalaaminen ja kirjoittaminen).

Harrastus tekee myös onnelliseksi ja sen parista voi löytää uusia ystäviä, sosiaaliset suhteet ovatkin harrastusten parasta antia. Harrastuksen parissa opitut taidot parantavat itseluottamusta myös harrastuksen ulkopuolella. Mikä tahansa harrastus auttaa vähentämään passiivista ruutuaikaa ja voi näin parantamaa elämänlaatua.

Mikä on paras harrastus? Tähän on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta, mutta käymme tässä artikkelissa läpi joitakin suosittuja harrastuksia, jotka monen mielestä ovat parhaita.

Tanssi

Tanssi sopii niin lapsille kuin aikuisillekin. Tarjolla on monenlaisia lajeja, kuten nykytanssi, lavatanssi tai itämainen tanssi. Tanssi on monimuotoinen laji, josta jokainen löytää taatusti sopivan, vaikka tuntuisikin että on kaksi vasenta jalkaa eikä rytmitajukaan ihan paremmasta päästä.

Tanssi ruokkii mielikuvitusta, luovuutta ja opettaa läsnäoloa sekä ryhmässä toimimista. Lapset tykkäävät luonnostaan liikkua musiikin tahdissa, he eivät sen enempiä mieti, pääasia on nauttia musiikin ja liikkeen tuomasta tunteesta. Tanssissa yhdistyy onnistumisen elämykset ja itsensä toteuttamisen mahdollisuus. Tanssin parissa saa olla oma itsensä.

Lapsille ja aikuisillekin on tärkeää oppia monenlaisia taitoja liikunnan parissa ja tanssissa nämä toteutuvatkin erinomaisesti. Tämän vuoksi voisikin todeta tanssin olevan yksi parhaimmista harrastuksista. Eikä ole koskaan liian myöhäistä aloittaa tanssin parissa. Tanssi kuuluu jokaiselle.

Ratsastus

Mikä on paras harrastus eläimistä pitäville? Mikäpä muukaan kuin ratsastus. Eläinten kanssa toimiminen on rentouttavaa ja siitä saa loistavaa vastapainoa vaikkapa istumatyöhön. Sisäisen heppatytön voi löytää missä tahansa vaiheessa ja lähteä tallille. Ratsastuksessa kaverina on elävä olento, joten ratsastajalta vaaditaan kärsivällisyyttä. Pitää osata lukea hevosta sekä tilannetta eikä pakottaa hevosta tekemään mitään.

Parhaimmillaan tuntuu siltä kuin hevonen osaisi lukea ratsastajan ajatukset, niin sulavalta ja saumattomalta heidän yhteistyönsä näyttää. Tällaiseen yhteistyöhön pääsemiseksi tarvitaan toki pitkällinen harjoittelu. Ratsastus vaatiikin huolellisuutta ja keskittymiskykyä. Hevoset ovat mestareita lievittämään stressiä ja tarjoamaan tervetulleen irtioton arjesta. Tallitöissä saa myös vähän treeniä ja kyllä ratsastuksen jälkeen tulee illalla hyvin uni.

Ratsastus onkin monipuolinen ja luonnonläheinen liikuntalaji, jota voi harrastaa lähes kaikenikäiset, kaikenkokoiset ilman sukupuolivaatimuksia. Ratsastusta pääsee harrastamaan ympärivuotisesti niin maaseudulla kuin kaupungissakin joko maneesissa tai ulkona luonnossa.

Padel

Padel on hauska ja sosiaalinen peli, joka yhdistää tenniksen ja squashin ominaisuudet. Padel on myös haastava kunnon kohottaja. Lisäksi se on myös sosiaalinen laji, sillä sitä pelataan nelinpelinä. Padel sopii erinomaisesti kaiken tasoisille, jopa pyörätuolissa oleville. Aiempaa mailapelikokemusta ei vaadita, toki siitä on apua. Padel on loistava uusi harrastus aikuiselle, koska sitä voi harrastaa, vaikka ei olisikaan huippukuntoinen.

Padel on erittäin suosittu ja uusia halleja nouseekin koko ajan. Pelivuorot voi varata ja maksaa netin kautta. Lisäksi hallilta voi vuokrata mailoja sekä palloja.

Jääkiekko

Jääkiekko on upea koko perheen harrastus. Se on kuitenkin kalliin lajin maineessa, eikä ihan syyttä. Hintaa nostavat niin varusteet kuin kausimaksutkin. Jäähallien kalliit käyttömaksut selittävät kausimaksujen hintaa. Lapsille jääkiekko tarjoaa paitsi monia lajitaitoja niin myös kavereita, ryhmätyötaitoja sekä hyvän pohjan aikuisena monille muillekin harrastuksille. Vanhemmille jääkiekkoseuran toiminnassa mukana oleminen tarjoaa upean mahdollisuuden olla mukana lapsen elämässä sekä tutustua itse lajiin, lapsen kavereihin sekä näiden vanhempiin.

Miten aloittaa uusi harrastus?

Uuden harrastuksen voi aloittaa vaikkapa työväenopiston, kansalaisopiston ja urheiluseuran kautta. Näiden valikoimissa on paljon erilaisia alkeiskursseja, jolloin aiempi lajin osaaminen ei ole tarpeen. Kannattaa tutkailla myös kaupungin tai kunnan tarjoamia liikuntapalveluita. Aikuisharrastajat voivat kysyä suoraan itseä kiinnostavan lajin lajiliitosta, millaisia aikuisille suunnattuja alkeiskursseja heillä olisi tarjolla. Testaamalla erilaisia lajeja löytää juuri itselle sopivan. Kannattaakin siis lähteä rohkeasti vain kokeilemaan uusia lajeja. Mikäli vauhdikkaat urheilulliset lajit eivät ole oma juttu, voi tutustua vaikkapa nettikasinoiden maailmaan täällä: https://www.nopeat-kasinot.org/.

Missä peliautomaatit ovat suosituimpia Suomessa?

working4wellness11.5.2020

Suomi, tämä kieltojen luvattu maa, on ainutlaatuinen maa eräässä erityisessä vapaudessa. Vaikka rahapeliautomaatit ovat Veikkauksen monopolin takana, löytyy näitä Veikkauksen peliautomaatteja muusta maailmasta poiketen aivan joka paikasta. Siinä missä rahapeliautomaatit on maailmalla sijoitettu kasinoiden ja muiden pelaamiselle omistettujen tilojen yhteyteen, voi suomalainen pelata lempipelejään lähes missä vain. Viimeistään kauppareissulla ei voi välttyä peliautomaattien hypnoottiselta musiikilta ja satunnaisilta rahavyöryjen kilkatuksilta äkkivoiton osuessa kanssa-asiakkaan laariin. Kaupan tiskiltä tai infosta tarjotaan auliisti mahdollisuutta osallistua myös suomalaisten kestosuosikkeihin: lottoon ja totoon.

Suosituinta peliautomaattipaikkaa onkin näin ollen vaikea faktana vahvistaa. Suosittuja pelipaikkoja kun ovat ne lähikioskit, lähikaupat, kauppakeskukset ja huoltoasemat. Vanhasta perinteestä väitän huoltoasemien pelien pitävän kuitenkin edelleen kiisteltyä ykkössijaa suosituimpien fyysisten pelipisteiden joukossa. Tähän saattaa vaikuttaa männävuosien suosikkisarjan, Tankki täyteen, ikimuistoinen aikamiespoika Juhana Vilén, jonka nähtiin syytävän kolikoita ”passoon” eli pajatsoon jokaisessa jaksossa. Näky ei ollut vieras todellisessakaan elämässä ja pajatso tai pari kököttikin jokaisen suomalaishuoltamon nurkassa. Toisin kuin on nykyisten rahapeliautomaattien satunnaisgeneraattorien kanssa, pajatso oli enemmän. Monille se oli tuuripeli, mutta toisille taitolaji. Järjestettiinhän pajatson maailmanmestaruuskisojakin vielä kauan vuosituhannen vaihteen jälkeen. Klassinen pajatso onkin syöpynyt suomalaiseen mielenmaisemaan pysyvästi – tai ainakin vielä millenniaalisukupolven elinkaaren ajan.

Demografisesti rahapeliautomaatit ovat valitettavasti suosituimpia heikko-osaisten suosimilla asuinalueilla. New Yorkin Cornellin yliopiston tuottaman tutkimuksen mukaan ihminen lottoaa sitä todennäköisemmin, mitä köyhemmäksi hän itsensä tuntee suhteessa kanssakulkijoihinsa. Tuo uhkapelaaminen ei kuitenkaan rajoitu pelkästään lottoon, vaan heijastuu myös rahapeliautomaatteihin ja veikkauksiin. Jokainen meistä haluaa rikastua, ja on ihmisen sisäsyntyinen mekanismi toivoa ennen kaikkea äkkirikastumista – todennäköisyyksistä viis. Tämän vuoksi lottoaminen on kautta maailman suosittu harrastus, ja Suomessa tämän voi todeta erityisen hyvin.

Suomalaisten suosituimmat pelit

Vaikka kolikkopeliautomaatit ovat edelleen yksi suosituimpia tapoja harrastaa uhkapelejä, on kaksi kuitenkin ylitse muiden. Yllä mainittu lotto on vuodesta toiseen suomalaisen lempitie rikkauksien lähteille, mutta eniten rahaa käytetään totoamiseen. Suomalaiset rakastavat hevosiaan, ja erityisesti ravureitaan. Ravirata löytyy joka kylältä, ja niillä juostaan joko viikoittain tai viimeistään kylän erityisinä juhlapäivinä. Pelaajalle V75- ja Kuninkuusravit ovat taattua laatua, mutta tarpeen tullen Veikkauksella on tarjolla raveja ympäri maailman. Näin korona-aikaan Ruotsin ja Norjan ravit ovat veikkauksen pelilistojen päävaihtoehdot, mutta raveja tarjotaan pelattavaksi Australiasta asti.

Ostoskeskuksen yhteydessä oleva Veikkauksen pelisali on monille ”se kasino ilman rekisteröitymistä”, mutta yhä enemmän pelejä pelataan myös verkossa. Online-kasinoilla on tarjolla pelejä pokerista hedelmäpeleihin, ja nämä Veikkauksen monopolin ulkopuoliset pelit ovatkin kiilanneet vahvasti Veikkauksen pelien rinnalle. Verkkopelaamisen helppous tekee tästä houkuttelevan vaihtoehdon kyläkaupan ruuhkaisten peliautomaattien tai yllä mainittujen pelisalien sijaan.

Voittajat ja häviäjät

Online-kasinot ovatkin muodostuneet monille suorastaan ammatiksi. Metodipelaaja saattaa tienata suomalaisen keskivuosiansiot tunnissa, ja menettää sen seuraavassa. Tärkeintä on vain pysyä voitolla, ja pitää pelitilillä tarpeeksi virtuaalikolikoita myös huomista varten – elämistä unohtamatta. Jotkut miljonääripelaajista suostuvat suosiolla julkisuuden henkilöiksi, joiden elämää ja raha-asioita käydään läpi satunnaisissa iltapäivälehtien sensaatio-otsikoissa, mutta valtaosa voittajapelaajista elää aivan tavallista elämää. Heille pelaaminen on työ muiden joukossa, mutta sellainen, jota voi tehdä mistä vain, milloin vain, sekä oman aikataulun ja mielen mukaan. Eikä niistä voittomiljoonista toki haittaa ole seuraavien kuukausien pelikirjaa suunnitellessa.

Puheet uhkapelaamisella voittaneista ja hävinneistä aaltoilee yhteiskunnallisen keskustelun myötä laidasta laitaan. Joskus keskitytään voittajiin, ja joskus häviäjiin. Viime vuosina keskustelun silmä on kohdistunut uhkapeleissä hävinneisiin, sekä niin sanottuihin ongelmapelaajiin. Ongelmapelaajan on vaikea tai mahdoton hallita pelaamistaan, ja tappiot eivät rajoitu välttämättä enää omiin rahoihin. Kierrettä on vaikea katkaista. Maailman terveysjärjestö WHO on luokitellut peliriippuvuuden sairaudeksi vuonna 2019. Vaikka päätöstä on myös kritisoitu siitä, että alan tutkimukset eivät ole yksiselitteisiä haittavaikutusten suhteen, kertoo se kuitenkin samalla tarinaa hyvin laajasta ongelmasta, joka kannattaa ottaa vakavasti. Peliriippuvuus voi toisinaan muodostua koko elämää johtavaksi ongelmaksi, minkä hallitseminen on vaikeaa (ellei peräti mahdotonta). Siihen on toki tarjolla myös apua, mutta lopullista paranemista saattaa joutua odottamaan lopun elämää. Peliriippuvuuden kuvailuun voisikin käyttää alkoholismista tuttua puheenpartta: ”kerran peliriippuvainen, aina peliriippuvainen.”

Kaupan pelikoneet kiinni – kokeile näitä pelejä nettikasinolla

working4wellness20.4.2020

Monen suomalaisen eläkeläisen päivät kuluvat lehtiä lukien, kaupassa ja kirjastossa käyden, lenkkeillen ja televisiota katsellen. Kauppakäynnin yhteydessä saattaa tulla pelattua kaupan pelikonetta taskussa olevilla kolikoilla. Kun kolikot loppuvat, on seteli helppo vaihtaa kolikoiksi vaikka kassalla, ja voipa pelikoneita pelata pankkikortilla. Aika kuluu nopeasti pelikoneen parissa, ja kuluupa samalla hieman kaloreitakin – seisominen polttaa kaloreita istumista enemmän. Rahapelikoneita on miltei kaikissa kaupoissa ja huoltoasemilla, sekä useissa baareissa ja kahviloissa. Eläkeläisen tai muun vaihtelua ja jännitystä elämäänsä etsivän ei tarvitse kävellä kauaskaan löytääkseen ensimmäisen rahapeliautomaatin. Turisteja ihmetyttääkin, miten helppoa ja yleisesti hyväksyttyä rahapelien pelaaminen Suomessa on.

Koronakevät 2020 on tehnyt ison muutoksen rahapeliautomaattien harrastajien arkeen. Kauppojen, baarien, huoltoasemien ja pelihallien rahapelikoneet ovat kiinni, eikä ole tietoa siitä, koska ne aukeavat seuraavan kerran. Moni rahapeliharrastaja kokee nyt tyhjyyden tunnetta, ja jopa ahdistusta. Rahapeliriippuvaiset voivat hakea apua esimerkiksi peliongelmaisten Peluurin auttavasta puhelimesta, ja sinne kerrotaankin tulleen soittoja pelikoneiden sulkemisen aiheuttamasta sietämättömästä ahdistuksesta.

Jos pelaaminen on muuttunut riippuvaisuudeksi eikä pelaamattomuus ole vaihtoehto, kannattaa hakea apua ongelmaan – esimerkiksi Peluurin tai vaikkapa AA-klinikan kautta. Peliriippuvaisuus on vakava ongelma. Peliriippuvaisten aivojen palkitsemisjärjestelmä muuttuu niin, että lopulta vain pelaaminen tuottaa mielihyvää, ja pelaamattomuutta on vaikeaa kestää.

Jos tiedät pelaamisesi olevan hallinnassa, voit jatkaa rahapeliharrastustasi netissä nyt, kun pelikoneet ovat kiinni, ja kaupassa sekä kioskilla asioimista kannattasi vähentää. Lue lisää netissä pelattavista rahapeleistä ja tutustu siihen, mitä uusimmat kasinot 2020 sinulle tarjoavat!

Netissä pelaaminen voi tuntua arveluttavalta

Eri ikäiset ja eri yhteiskuntaluokkiin sekä ammattiryhmiin kuuluvat ihmiset pelaavat kauppojen pelikoneilla. Jotkut pelaavat vain pari peliä ja jatkavat matkaa. Eläkeläisillä on aikaa jäädä pidemmäksikin aikaa automaatin ääreen. Moni eläkeläinen onkin rahapeliriippuvainen, tai ainakin ongelmapelaaja – eivät tietenkään kaikki. Eläkeläisten pelaaminen on näkyvämpää, sillä kaupan kassalta on suora näköyhteys rahapelikoneille (eihän kassa voisi muuten hoitaa ikärajavalvontaa).

Miksi eläkeläiset eivät pelaa netissä, kuten monet muut suomalaiset? Nettikasinoilla on paremmat voittomahdollisuudet kuin Veikkauksen peleissä, ja lisäksi nettikasinot antavat pelaajilleen rahallisia bonuksia. Yksi syy siihen, että eläkeläiset vierastavat nettikasinoita, on se, että ne ovat nimenomaan nettikasinoita. Kaikki yli 70-vuotiaat eivät osaa käyttää nettiä edes uutisten lukemiseen ja laskujen maksamiseen. Jos perustoiminnot onnistuvatkin, suhtautuvat he ulkomaisiin sivustoihin, joille pitäisi vielä siirtää rahaakin, hyvin epäluuloisesti. Vaikka nettikasino periaatteessa houkuttelisikin, saattavat puutteelliset taidot tai epäluuloisuus nostaa tien pystyyn.

Toinen syy sille, että eläkeläiset tukevat mieluummin Veikkausta kuin esimerkiksi maltalaista nettikasinoa, liittyy suomalaisten lojaalisuuteen Veikkausta ja muita valtionyhtiöitä kohtaan. Suomalaiset ovat tavattoman kiintyneitä Veikkaukseen, mistä voidaan kiittää hyvää markkinointipropagandaa, mitä olemme saaneet osaksemme 1940-luvulta asti. Valtion omistama Veikkaus ohjaa kaikki tuottonsa ”meidän kaikkien hyväksi”, eli esimerkiksi taiteen ja kulttuurin sekä useiden kolmannen sektorin järjestöjen tukemiseen. Tuotto on kuitenkin vain se osuus, mistä on ensin vähennetty muun muassa eri poliitikkojen jättipalkkiot, ulkomaisille peliyhtiöille menevät tilitykset sekä se valtava summa, minkä Veikkaus käyttää peliensä mainostamiseen. Joka tapauksessa, rahapelikoneita pelaavat suomalaiset ovat tottuneet ajattelemaan, että suomalainen voittaa aina. Jos tämän päivän kierrokset eivät tuoneet voittoa, ainakin niillä (huom: osalla niistä) tuettiin kulttuuria ja taidetta.

Nettikasinot sopivat aloittelijoillekin

Nettikasinot ovat voittoa tavoittelevia yrityksiä, mitkä kalastelevat uusia pelaajia erilaisilla tervetuliaisbonuksilla. Jos suinkin rohkenet avata nettiselaimen ja klikata auki jonkin nettikasinon, huomaat, että niillä pelaaminen on todella helppoa – myös aloittelijoille. Jos nettikasino on suomenkielinen, sillä mitä todennäköisimmin on jonkin EU- tai ETA-maan pelilisenssi. Varmista asia, niin voit pelata rauhallisin mielin: rahasi ja henkilötietosi ovat turvassa, ja voitot ovat vieläpä verovapaita.

Pelitilin avaaminen ja rahan siirtäminen pelitilille hoituvat samalla kertaa, kun pelaat nettikasinolla, mikä ei vaadi rekisteröitymistä. Jos olet kiinnostunut kasinon tarjoamista bonusrahoista tai ilmaiskierroksista, muista lukea niiden ehdot, niin vältyt väärinkäsityksiltä. Bonuksia ei ole pakko metsästää, vaan voit vain alkaa pelata rulettia, bingoa, pokeria tai slotteja oman mielesi mukaan. Joillain nettikasinoilla voi harrastaa myös urheiluveikkausta sekä livepelejä yhdessä muiden pelaajien kanssa.